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瑜伽教练培训过程的注意事项

2019-10-12 22:11:36

随着人们工作和生活节奏的加快,人的身心都在经历着前所未有的压力,在这种情况下,既修身又修心的瑜伽成为人们放松身心的最好办法,并且因为瑜伽工作极具诱惑力的薪资待遇、轻松的工作环境以及相对自由的工作时间,专业瑜伽教练也已成为时尚女性追求的热门职业。越来越多的人开始通过瑜伽培训机构来实现自己的瑜伽教练梦想,但是由于瑜伽是一项特殊的运动方式,在练习时必须注意一些安全事项,对此,禅悦瑜伽济南总部的资深教练给出了一些安全练习瑜伽的建议。

其一,瑜伽禁忌了解在前。脊柱有严重的损伤,比如椎骨增生、椎间盘突出、椎管狭窄、骶骨腰椎化等问题;属于手术后3个月内;有严重的骨质疏松或外伤;患有急性、传染性疾病等人群不适合练习。

其二,如果年龄过大或是有任何严重疾病,最好先咨询医生,再决定是否可以开始练习瑜伽。如果正在服用处方药或是有家族遗传性疾病,一定要告知教练;如果是自行练习,请先明确处方药的副作用,因为在训练中,由于瑜伽的排毒作用,这种副作用可能会更明显,如果是这样,需要停药或是停止训练。另外,孕妇或是正在哺育的妈妈,暂时不要开始瑜伽课程。

其三,练习者要注意身体的感受,练习时始终将注意力放在身体对动作的感受上,以感觉到伸展或收缩为宜,在动作定型后保持2~4个深呼吸或自然呼吸,如果体力不支或是颤抖,就要暂停练习。如果身体没有不适,但出现了自动屏息,那么仍需要调整动作,使其更容易完成。

其四,不可忽略的小细节,练习时,身体有时会发出咔咔的响声,只要没有任何其它不适,以及不对抗身体,在能活动的范围内缓慢、有控制地完成动作就可以了;如果在做某一个姿势时身体剧痛,请立即停下来,并且在教练指导后疼痛依然继续,短期内就不要再做这个动作了。

最后,禅悦瑜伽教练培训机构的专家还表示,对于那些欲从事瑜伽教练的人最好选择有资质且权威的专业瑜伽教练培训机构,选择正规的教程和老师,这样才能保证在短时间内安全、高效的掌握瑜伽知识,而不至于只是学会瑜伽体位的演示。

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