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掌握这些减肥方法,让你生活减肥两不误![图]

2019-10-08 22:46:52

很多人认为减肥需要花费大量的时间和精力,去运动或者是节食,其实减肥也不用那么难,减肥要慢慢的来,掌握合适的减肥方法,每天注意一些生活细节,在不知不觉中,让自己慢慢瘦下来,这样子的减肥方式才是最健康的,也不会影响到日常生活。

1、减肥的方法

(1)减肥方法一

看电视期间做做运动。当你在看电视节目的时候,久坐可能会引起血液不循环,造成臀部和腰部肥胖。当你在看电视的时候,适当做做运动,蹦蹦跳跳,可以多消耗270卡路里,长期坚持可以减掉28斤的体重。

(2)减肥方法二

饭后走动15分钟。吃饭完之后不要马上坐下来,热量消耗不掉的话,就容易形成脂肪,日常的散步、快步走可以帮助消化,这项减肥小妙招不需要你一口气完成,每天消耗一些卡路里,就能健康瘦下来。

(3)减肥方法三

爬楼梯。坚持每天几分钟爬楼梯,可以减掉储藏在体内的脂肪。爬楼梯的减肥效果可以体现在大腿、小腿和腰围上,美国哈佛研究院表示,一周爬楼梯超过70层的男士比一周爬楼梯不足20层的男士死忙率低18%。所以爬楼梯也是一种强身健体的运动。

(4)减肥方法四

现在市面上大多的饮料都含有大量糖分,如果多喝,必然会导致人体血糖水平不稳,往往会让人越吃越多,越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水,少喝点含糖饮料

(5)减肥方法五

把吃饭的盘子和碗换成小的,就能自然而然地少摄入20%~5%的热量,而且更神奇的是,你也并不会因此而产生“没吃饱”的感觉。

上面的方法既有运动的也有饮食的,但把这些减肥方法都做了也不会耽误你多少时间,如果养成习惯了,那就更感受不了麻烦了,等到那时候你就做到了生活减肥两不误了。

2、冬季如何减肥

1、晨起沐浴

早上正是新陈代谢恢复的时候,这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛,从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳,本身就可以调整心情,使精神更加饱满,这也是相当不错的提神方法。

2、多吃热食

吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和,还能加速代谢,特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话,我们肯定不会吃很多,或者吃很久。当然,你所选择的食物以及食用方法的不同,也关系到减肥结果的成功与否。

3、细嚼慢咽

法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一,法国女人吃饭,从来都是慢慢品尝,细细咀嚼,不仅姿态优雅,还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是,这样有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,因此也就有助减肥了。

4、晚上早刷牙

刷牙后的清新口气,会让你自觉的减少再进食的欲望,所以晚饭过后,可以把睡前刷牙给提前,这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。

5、喝茶喝到瘦

用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶,不仅有一般茶水的解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,有效的控制反弹,让您彻底的和脂肪告别,只是喝茶就让你做一个瘦子。

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