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健康养生饮食介绍

2019-10-23 17:57:02
养生对我们来讲是1件很重要的事情,很多人的身体都是出于亚健康的状态,由于我们的生活习惯和饮食致使身体出现了很多的问题,所以健康的养生习惯对我们而言很重要,通过饮食来养生是最为安全和有用的办法,接下来我们就为大家详细的介绍1下健康养生饮食的内容。 食疗养生是根据不同的人群、不同的年龄、不同的体质、不同的疾病,在不同的季节选取具有1定保健作用或医治作用的食品,通过科学公道的搭配和烹调加工,做成具有色、香、味、形、气、养的美味食品,这些食品既是美味佳肴,又能养生保健,防病治病,能吃出健康,益寿延年。 中国传统膳食讲求平衡,提出了“5谷宜为养,失豆则不良;5畜适为益,过则害非浅;5菜常为充,新鲜绿黄红;5果当为助,力求少而数”的膳食原则。用现代语言描写就是,要保持食品来源的生物多样性,以谷类食品为主;要多吃蔬菜、水果和薯类;每天要摄取足够的豆类及其制品;鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食品要适当。 莲藕 莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析,莲藕含有大量铁质,具有补血作用。丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可到达抗癌效果。以中医来讲,生熟藕各具不同效果,莲藕生吃性味甘寒,可清热凉血;煮熟后性味温平,有助健脾胃,《本草纲目》称为“灵根”。 莲藕生食可清热、止血、散瘀,适用于常常口干舌燥和火气大的人。生藕并有清肺止血效果,初期经常使用来医治肺结核;且对常常流鼻血的人,也有止血效果。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张,生藕汁也有安神作用。但生藕有类似收缩血管效果,如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人,不建议常常吃;产后需等恶露排净再用。莲藕煮熟则有健脾胃功效,很合适老人、小孩补养。 上面的这些内容就是关于健康养生饮食内容的1些介绍,我们在平常生活中1定要好好的吃饭,很多食品中有我们身体所需的营养物资,如果吃药的话会对我们的身体造成影响,为了大家的健康,赶快收藏起来,做给自己的家人吃吧。 本网站内容均来源于网络,并不代表本网观点,其内容仅供大家参考。天津妇科医院
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